한국의 자연에서 만나는 숨은 보물     배암차즈기(곰보배추)란?배암차즈기(Salvia plebeia R. Brown)는 꿀풀과(Labiatae)에 속하는 식물로, 한국 전역에서 자생하고 있습니다. 주로 습지 언저리, 하천부지, 경작지 언저리, 도랑 근처에서 쉽게 볼 수 있습니다. 이 식물은 줄기와 잎, 꽃이 특이한 형태를 가지고 있어 관찰하기 좋습니다. 배암차즈기(곰보배추) 형태와 생태분류◾형태분류 배암차즈기(곰보배추)의 줄기는 해넘이한해살이로 단면이 사각형이며 속이 비어 있습니다. 줄기의 밑부분에는 가는 털이 있으며, 전체적으로 강한 구조를 가지고 있습니다. 잎은 줄기에서 나는 잎과 뿌리에서 나는 잎으로 나뉩니다. 줄기에서 나는 잎은 어긋나며, 앞면에 주름이 지고 가장자리에 둔한 톱니와 잔털이 있습니..

으름덩굴[アケビ, five leaf akebia]으름덩굴의 특징과 이용은? 으름덩굴은 낙엽 덩굴식물로 한국과 일본, 중국에 분포하며 우리나라 전역의 산에서 자라는 덩굴 식물입니다. 이 식물은 여러 해 동안 자랄 수 있는 다년생 식물이며, 반그늘이나 음지에 있는 비옥한 흙에서 잘 자랍니다. 그 크기는 약 1.5~5미터 정도이며, 주로 돌이나 주변의 식물에 감아 올라가면서 자랍니다.으름덩굴의 잎은 타원형이며 길이는 3~6센티미터로, 양면에는 털이 없고 가장자리는 부드럽게 휘어있습니다. 꽃은 낙하산 모양을 하고 있으며, 색깔은 갈색입니다. 꽃은 잎 사이에서 나오며 암꽃은 크고 적게 달리고 수꽃은 작고 많이 달립니다. 하지만 꽃잎은 없습니다. 열매는 10월에 자갈색으로 익으며, 가운데가 갈라지면서 종자가 흩어집..

거북목증후근이란?거북목 증후군은 장시간 고개를 숙인 자세로 스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등을 사용하는 것으로 인해 발생하는 목 통증을 말합니다. 이 질환은 주로 우리나라에서 거북목 증후군이라고 불리지만, 외국에서는 라운드 숄더 자세(Rounded shoulder posture), 일자목 증후군(Forward head posture), 텍스트 넥 증후군(Text neck syndrome) 등으로 다양하게 지칭됩니다.  이 질환은 고개를 숙인 자세로 스마트폰 등을 장시간 사용하는 것이 가장 주요한 원인입니다. 장기간에 걸쳐 고개를 숙이는 동작은 목 주변의 근육, 인대, 디스크 등에 미세한 손상과 노화를 초래하여 작은 외력에도 부상이 발생하고 통증이 유발될 수 있습니다. 일자목 혹은 거북목 상태는 25~42세..

아삭하고 매콤한 고추 요리에 넣으면 매운 맛과 얼큰한 맛을 내줘 좋아하는 분들이 자주 찾는 식재료 중에 하나입니다. 그런데 고추를 먹다보면 꼭지가 있는 부분으로 갈수록 맵다는 것을 알 수 있는데요? 그 이유가 궁금하지 않나요? 오늘은 고추의 꼭지 부분이 왜 매운지 그 이유를 짧고 빠르게 알려드리겠습니다~ 출처 : 식품의약품안전처

작은빨간집모기일본뇌염 주의보 !!모기물림 예방수칙 !!최근 제주 및 부산 지역에서 일본뇌염을 매개하는 작은빨간집모기가 확인되었고, 이에 따라 전국에 일본뇌염 주의보가 발령되었습니다. 이 모기는 논, 동물축사, 웅덩이 등에서 서식하는 작은 소형 모기이며, 주로 야간에 흡혈 활동을 합니다.일본뇌염에 감염되면 대부분 가벼운 발열 및 두통 등의 증상이 나타나지만, 드물게 뇌로 바이러스가 전이되면 심각한 증상이 발생합니다. 이러한 심각한 증상은  경련, 마비, 발작, 목 경직, 착란 등으로 나타나며, 20~30%는 사망할 수 있습니다. 뇌염의 경우 회복되어도 환자의 30~50%는 손상 부위에 따라 다양한 신경계 합병증을 겪을 수 있습니다. 최근 5년 동안(2018~2022년) 신고된 일본뇌염 환자 92명 중 54..

건강한 노년을 위한 방법치매란?  치매는 인간이 가장 두려워하는 질병 중 하나입니다. 치매로 인해 우리는 자신의 가족, 친구, 그리고 사회적 관계를 잃을 수 있습니다. 이 질병은 노화에 따른 인지기능 저하로 인해 발생할 수 있으며, 현재까지 완전한 치료법은 없습니다.  치매는 대개 65세 이상의 노인들이 많이 걸리는 질병으로 알고 있습니다. 하지만 치매는 노화와 관련이 있는 것이지, 노화 자체가 치매의 원인은 아닙니다. 따라서 치매는 노인들 뿐만 아니라, 일부 경우에는 40대나 50대에서도 발병할 수 있습니다. 치매는 개인의 유전적인 요인과 일상생활습관, 신체 건강상태 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발병할 가능성이 높아지며, 이러한 요인들은 나이와 무관합니다. 따라서 모든 연령대에서 치매 예방..

앵초과의 여러해살이 풀시클라멘  겨울이 시작할 때인 11월부터 3월까지 꽃을 피우는 식물!  시클라멘은 구근식물이고 다년초이다.  기르기에 까다롭지 않고 여름철 관리만 잘하면 매년마다 겨울부터 봄까지 쉬지 않고 꽃을 볼 수 있는 귀한 식물이다.   시클라멘의 종류에는 여러 가지 종류가 있다.  크기가 큰 종류와 작은 것, 또 여름에서 가을까지 꽃을 피우는 것,  또 추운 지역에서도 월동이 가능하여 정원에서 늦겨울부터 꽃을 피우는 종류들도 있다.  그렇지만 오늘은 우리들이 집에서 키우는 시클라멘을 어떻게 키우면 될까?겨울꽃 시클라멘 키우기와 관리 방법, 주의사항, 비료주기 등 좀 더 자세히 알아보도록 하자.  시클라멘 키우는 장소, 햇빛과 온도는? 시클라멘은 반음지 식물이다.  그래서 직접광이 아닌 창을 ..

누구나 쉽게 할 수 있는 운동 하지만 준비 없이 하면 위험할 수 있다.운동화만 있으면 누구나 할 수 있는 유산소 운동 ‘달리기’에 대해 알아보자. 체력증진 및 다이어트 뿐만 아니라 우울증 완화, 뇌 활성화까지 도움을 주는 달리기 ! 특별한 장비 없이 간편하게 할 수 있으며 장소 제약도 받지 않고 충분히 즐길 수 있는 스포츠다. 다만 제대로 된 준비 없이 무턱대고 달리면 부상 위험이 있으므로 주의해야 한다. 올바른 자세와 방법 그리고 주의사항과 효과에 대해 자세히 알아보자! 달리기 자세의 모든 것👆 달리기 바른자세와 주의 사항은? 먼저 신발 선택이 중요하다. 쿠션이 좋고 가벼운 러닝화가 좋다. 발뒤꿈치 착지 시 충격을 흡수해 주기 때문이다. 다음으로는 바른 자세 유지다. 발 뒤꿈치부터 착지하며 ..

뒤로 걷기 올바른 자세와 효과 알아보기 사람들은 건강해지기 위해 운동을 한다. 하지만 아이러니하게도 너무 무리해서 하는 경우 오히려 몸 상태가 나빠질 수도 있다. 일반적으로 달리기나 걷기 같은 유산소 운동만 하게 되면 근육이 쉽게 피로해진다. 따라서 이를 방지하기 위해서는 근력운동도 병행해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 정답은 바로 ‘뒤로 걷기’다. 뒤로는 걸을 일이 거의 없기 때문에 생소할지도 모른다. 그러나 우리 신체 구조상 앞으로만 걷게 되면 무릎 관절에 큰 부담을 줄 수 있다고 한다. 즉, 뒤로 걷기는 평소에 쓰지 않던 근육을 발달시킬 수 있다는 의미다. 게다가 뇌 활성화에도 도움을 준다고 하니 일석이조라고 할 수 있겠다. 그럼 구체적으로 자세는 어떻게 걸어야 하는지? 또 뒤로 걷기의 효과..

감기 요즘 같은 날씨에는 감기 걸리기 딱 좋죠~ 이럴 때일수록 몸 관리를 철저히 해야 하는데요. 평소 면역력 강화에 도움 되는 음식 섭취도 중요하지만 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 차 종류나 약재를 활용해서 미리 예방하는 것도 좋아요. 그렇다면 감기에 좋은 약초들은 어떤 것들이 있으며, 또 각각의 효능은 어떻게 되는지 자세히 살펴볼까요? 1. 도라지 : 도라지는 기침 및 가래 완화에 탁월한 효능이 있어 기관지염 환자분들에게 좋습니다. 2. 생강 : 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 체내 염증 제거에 뛰어나며 살균 작용을 해주어 천식 증상 개선에 도움이 됩니다. 3. 대추 : 대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 혈액순환을 원활하게 해 주고 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋으며 면역력 증진에 도움이 됩..

걷기 운동 자세와 효과 알아보기현대인들에게는 운동부족이라는 말이 무색할 정도로 운동량이 부족하다. 바쁜 일상 속에서 따로 시간을 내어 운동하기란 쉽지 않은 일이기 때문이다. 하지만 건강을 위해서라도 꾸준히 운동해야 한다는 건 누구나 알고 있을 것이다. 그렇다면 집 근처 공원 한 바퀴 돌기, 출퇴근 시 지하철역 한 정거장 먼저 내려 걸어가기 등 아주 작은 실천으로도 충분히 할 수 있는 운동으로는 무엇이 있을까? 바로 걷기다. 잘못된 자세로 걷게 되면 오히려 무릎관절에 무리를 줄 수 있으므로 올바른 방법으로 걷는 것이 중요하다. 바른 자세와 효과에 대해 알아보자 !!  걷기운동의 바른 자세는? 첫째, 시선은 전방 15m를 주시하되 고개는 숙이지 않아야 한다.둘째, 어깨와 가슴은 펴고 배는 집어넣는다.셋째, ..

양파 효능과 보관법 우리나라 음식에서는 빠질 수 없는 식재료 중 하나인 양파! 찌개나 볶음류등 각종 요리에 들어가는 재료이기도 하지만 생으로 섭취해도 단맛이 나서 아주 맛이 좋다. 또한 껍질만 까도 매운 향이 날아가기 때문에 손질하기에도 간편해서 자주 애용되는 채소다. 게다가 가격도 저렴한 편이라서 부담 없이 구매할 수 있어서 더욱더 사랑받는 야채라고 할 수 있다. 이러한 양파는 건강에도 도움이 된다고 하는데 구체적으로 어떠한 효능이 있는지 알아보고 올바른 보관법 까지 알아보자! 양파의 효능은? 먼저 양파는 혈액순환 개선에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 배출시켜주는 작용을 하기 때문인데 이로 인해 동맥경화 및 고혈압 예방에 좋다고 한다. 그리고 퀘르세틴 성분이..