건강한 노년을 위한 방법치매란?  치매는 인간이 가장 두려워하는 질병 중 하나입니다. 치매로 인해 우리는 자신의 가족, 친구, 그리고 사회적 관계를 잃을 수 있습니다. 이 질병은 노화에 따른 인지기능 저하로 인해 발생할 수 있으며, 현재까지 완전한 치료법은 없습니다.  치매는 대개 65세 이상의 노인들이 많이 걸리는 질병으로 알고 있습니다. 하지만 치매는 노화와 관련이 있는 것이지, 노화 자체가 치매의 원인은 아닙니다. 따라서 치매는 노인들 뿐만 아니라, 일부 경우에는 40대나 50대에서도 발병할 수 있습니다. 치매는 개인의 유전적인 요인과 일상생활습관, 신체 건강상태 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발병할 가능성이 높아지며, 이러한 요인들은 나이와 무관합니다. 따라서 모든 연령대에서 치매 예방..

앵초과의 여러해살이 풀시클라멘  겨울이 시작할 때인 11월부터 3월까지 꽃을 피우는 식물!  시클라멘은 구근식물이고 다년초이다.  기르기에 까다롭지 않고 여름철 관리만 잘하면 매년마다 겨울부터 봄까지 쉬지 않고 꽃을 볼 수 있는 귀한 식물이다.   시클라멘의 종류에는 여러 가지 종류가 있다.  크기가 큰 종류와 작은 것, 또 여름에서 가을까지 꽃을 피우는 것,  또 추운 지역에서도 월동이 가능하여 정원에서 늦겨울부터 꽃을 피우는 종류들도 있다.  그렇지만 오늘은 우리들이 집에서 키우는 시클라멘을 어떻게 키우면 될까?겨울꽃 시클라멘 키우기와 관리 방법, 주의사항, 비료주기 등 좀 더 자세히 알아보도록 하자.  시클라멘 키우는 장소, 햇빛과 온도는? 시클라멘은 반음지 식물이다.  그래서 직접광이 아닌 창을 ..

누구나 쉽게 할 수 있는 운동 하지만 준비 없이 하면 위험할 수 있다.운동화만 있으면 누구나 할 수 있는 유산소 운동 ‘달리기’에 대해 알아보자. 체력증진 및 다이어트 뿐만 아니라 우울증 완화, 뇌 활성화까지 도움을 주는 달리기 ! 특별한 장비 없이 간편하게 할 수 있으며 장소 제약도 받지 않고 충분히 즐길 수 있는 스포츠다. 다만 제대로 된 준비 없이 무턱대고 달리면 부상 위험이 있으므로 주의해야 한다. 올바른 자세와 방법 그리고 주의사항과 효과에 대해 자세히 알아보자! 달리기 자세의 모든 것👆 달리기 바른자세와 주의 사항은? 먼저 신발 선택이 중요하다. 쿠션이 좋고 가벼운 러닝화가 좋다. 발뒤꿈치 착지 시 충격을 흡수해 주기 때문이다. 다음으로는 바른 자세 유지다. 발 뒤꿈치부터 착지하며 ..

뒤로 걷기 올바른 자세와 효과 알아보기 사람들은 건강해지기 위해 운동을 한다. 하지만 아이러니하게도 너무 무리해서 하는 경우 오히려 몸 상태가 나빠질 수도 있다. 일반적으로 달리기나 걷기 같은 유산소 운동만 하게 되면 근육이 쉽게 피로해진다. 따라서 이를 방지하기 위해서는 근력운동도 병행해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 정답은 바로 ‘뒤로 걷기’다. 뒤로는 걸을 일이 거의 없기 때문에 생소할지도 모른다. 그러나 우리 신체 구조상 앞으로만 걷게 되면 무릎 관절에 큰 부담을 줄 수 있다고 한다. 즉, 뒤로 걷기는 평소에 쓰지 않던 근육을 발달시킬 수 있다는 의미다. 게다가 뇌 활성화에도 도움을 준다고 하니 일석이조라고 할 수 있겠다. 그럼 구체적으로 자세는 어떻게 걸어야 하는지? 또 뒤로 걷기의 효과..

감기 요즘 같은 날씨에는 감기 걸리기 딱 좋죠~ 이럴 때일수록 몸 관리를 철저히 해야 하는데요. 평소 면역력 강화에 도움 되는 음식 섭취도 중요하지만 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 차 종류나 약재를 활용해서 미리 예방하는 것도 좋아요. 그렇다면 감기에 좋은 약초들은 어떤 것들이 있으며, 또 각각의 효능은 어떻게 되는지 자세히 살펴볼까요? 1. 도라지 : 도라지는 기침 및 가래 완화에 탁월한 효능이 있어 기관지염 환자분들에게 좋습니다. 2. 생강 : 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 체내 염증 제거에 뛰어나며 살균 작용을 해주어 천식 증상 개선에 도움이 됩니다. 3. 대추 : 대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 혈액순환을 원활하게 해 주고 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋으며 면역력 증진에 도움이 됩..

걷기 운동 자세와 효과 알아보기현대인들에게는 운동부족이라는 말이 무색할 정도로 운동량이 부족하다. 바쁜 일상 속에서 따로 시간을 내어 운동하기란 쉽지 않은 일이기 때문이다. 하지만 건강을 위해서라도 꾸준히 운동해야 한다는 건 누구나 알고 있을 것이다. 그렇다면 집 근처 공원 한 바퀴 돌기, 출퇴근 시 지하철역 한 정거장 먼저 내려 걸어가기 등 아주 작은 실천으로도 충분히 할 수 있는 운동으로는 무엇이 있을까? 바로 걷기다. 잘못된 자세로 걷게 되면 오히려 무릎관절에 무리를 줄 수 있으므로 올바른 방법으로 걷는 것이 중요하다. 바른 자세와 효과에 대해 알아보자 !!  걷기운동의 바른 자세는? 첫째, 시선은 전방 15m를 주시하되 고개는 숙이지 않아야 한다.둘째, 어깨와 가슴은 펴고 배는 집어넣는다.셋째, ..

양파 효능과 보관법 우리나라 음식에서는 빠질 수 없는 식재료 중 하나인 양파! 찌개나 볶음류등 각종 요리에 들어가는 재료이기도 하지만 생으로 섭취해도 단맛이 나서 아주 맛이 좋다. 또한 껍질만 까도 매운 향이 날아가기 때문에 손질하기에도 간편해서 자주 애용되는 채소다. 게다가 가격도 저렴한 편이라서 부담 없이 구매할 수 있어서 더욱더 사랑받는 야채라고 할 수 있다. 이러한 양파는 건강에도 도움이 된다고 하는데 구체적으로 어떠한 효능이 있는지 알아보고 올바른 보관법 까지 알아보자! 양파의 효능은? 먼저 양파는 혈액순환 개선에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 배출시켜주는 작용을 하기 때문인데 이로 인해 동맥경화 및 고혈압 예방에 좋다고 한다. 그리고 퀘르세틴 성분이..

마늘 [garlic] 우리나라 음식 어디에나 들어가는 식재료 중 하나인 마늘! 단군신화에서도 곰이 100일 동안 동굴 속에서 쑥과 마늘만 먹고 사람이 되었다는 이야기가 있을 정도로 한국인들에게는 친숙한 식품인데요. 이러한 마늘도 알고 보면 굉장히 건강에 좋다고 해요. 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드이기도 한 마늘!! 어떠한 효능이 있는지 알아볼까요? 1. 항암효과 : 마늘 특유의 매운맛과 냄새를 내는 알리신 성분이 강력한 살균작용을 하여 암세포 증식을 억제한다고 해요. 2. 면역력 강화 : 비타민B1성분이 풍부하여 피로회복 및 체력증진에 좋고 신진대사를 활발하게 도와준다고 해요. 3. 혈관질환 예방 : 칼륨성분이 다량 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경..

분꽃 쌍떡잎식물 중심자목 분꽃과의 한해살이풀 어릴 적 집 앞 화단 근처나 골목 어귀에서 자주 보았던 꽃인데 요즘은 보기 힘든 식물입니다. 화분에 심어두면 해마다 계속해서 꽃을 피울 수 있습니다. 그리고 밤에만 피는 특징이 있어서 영어로는 Four-o'clock flower라고도 불립니다. 옛날 중국에서는 분꽃 씨앗 속 가루를 얼굴에 바르는 화장품 대용으로 사용했다고 하는데 그래서인지 꽃말도 수줍음 또는 소심함이라는 뜻을 가지고 있습니다. 우리나라에서는 주로 관상용으로 키우는 편이며 뿌리째 뽑아서 말린 후 약재로도 사용한다고 합니다. 분포 원산지는 남아메리카이고 열대 아메리카 지역 전역에 분포되어 있습니다. 생육특징 높이는 60cm 정도 되며 잎은 마주나고 달걀 모양입니다. 6월경부터 분홍색, 노란색, 흰..

샤스타데이지 (shasta daisy) 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이풀 품종에 따라 봄에서 가을까지 피는 꽃 선명한 노란색과 흰색의 조화가 매력적인 꽃 분포, 학명 원산지는 아프리카와 유럽 그리고 북아메리카와 아시아에 분포하고 전 세계에 약 100∼200종이 있으며, 한국에는 약 17종이 난다. 학명은 Chrysanthemum burbankii Makino이다. 유래, 이명 샤스타데이지 이름의 유래는 어떻게 만들어졌을까? 흰색 꽃잎이 미국 캘리포니아 북쪽의 만년설이 뒤덮은 '흰산(white mountain)'이라는 별명을 가진 샤스타 산(Mt. Shasta)과 닮았다고 해서 이 산의 이름을 따왔다고 한다. 그리고 낮에 꽃이 피고 밤에 꽃잎이 닫는 모습을 영국 사람들은 Day’s eye라 하는데 ..

꽃잔디 쌍떡잎식물 통화식물목 꽃고비과 여러해살이풀 분포, 학명 많은 가지가 밀생하며 지면을 덮으며 자라는 지피 식물로서 우리나라에서는 중부 이남의 화단이나 정원에 관상용으로 주로 심고 원산지는 북아메리카에 약 50~60종이 나며 시베리아에 1종이 난다. 학명은 Phlox subulata이다. 유래와 이명 잔디처럼 땅을 덮듯이 자라고 아름다운 꽃이 피기 때문에 ‘꽃잔디‘라고도 하며, 꽃이 지면으로 퍼지면서 패랭이꽃과 비슷하게 생겼다고 ’지면패랭이꽃‘이라고 부르기도 한다. 생육 특징 식물의 높이는 약 5~10cm 정도 되며 많은 가지가 갈라지고 잔디같이 낮은 키로 땅을 완전히 덮듯이 자라는 특징이 있다. 잎은 잎자루가 없이 마주나며 상록 다년초로 경질이며 군상 한다. 길이는 8~20mm 정도로서 피침형 또는..

층꽃나무 쌍떡잎식물 합판화군 통화식물목 마편초과의 낙엽아관목 연한 자줏빛으로 돌아가며 층층이 피어있는 꽃, 마치 석탑을 쌓은 듯 층을 이루는 모습이 신기하고 아름다운 야생화이다. 분포 반그늘 혹은 양지의 물 빠짐이 좋은 돌 틈이나 경사지에서 자란다. 한국(경상남도, 전라남도 남쪽 섬, 제주도), 일본, 중국 및 타이완에 분포한다. 유래, 이명, 학명 층꽃나무의 유래는 꽃들이 줄기의 끝 엽액에 층층이 피기 때문에 유래하였다. 이명은 층층꽃, 층꽃풀, 난향초(蘭香草), 석모초(石母草), 구층탑(九層塔), 야선초(野仙草)라고도 한다. 학명은 Caryopteris incana이다. 생육 특징 키는 30~60cm이고, 식물체의 윗부분이 겨울 동안 죽으며 일 년생 가지에는 털이 빽빽하다. 잎은 마주나며 타원형 또는..