누구나 쉽게 할 수 있는 운동 하지만 준비 없이 하면 위험할 수 있다.운동화만 있으면 누구나 할 수 있는 유산소 운동 ‘달리기’에 대해 알아보자. 체력증진 및 다이어트 뿐만 아니라 우울증 완화, 뇌 활성화까지 도움을 주는 달리기 ! 특별한 장비 없이 간편하게 할 수 있으며 장소 제약도 받지 않고 충분히 즐길 수 있는 스포츠다. 다만 제대로 된 준비 없이 무턱대고 달리면 부상 위험이 있으므로 주의해야 한다. 올바른 자세와 방법 그리고 주의사항과 효과에 대해 자세히 알아보자! 달리기 자세의 모든 것👆 달리기 바른자세와 주의 사항은? 먼저 신발 선택이 중요하다. 쿠션이 좋고 가벼운 러닝화가 좋다. 발뒤꿈치 착지 시 충격을 흡수해 주기 때문이다. 다음으로는 바른 자세 유지다. 발 뒤꿈치부터 착지하며 ..

뒤로 걷기 올바른 자세와 효과 알아보기 사람들은 건강해지기 위해 운동을 한다. 하지만 아이러니하게도 너무 무리해서 하는 경우 오히려 몸 상태가 나빠질 수도 있다. 일반적으로 달리기나 걷기 같은 유산소 운동만 하게 되면 근육이 쉽게 피로해진다. 따라서 이를 방지하기 위해서는 근력운동도 병행해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 정답은 바로 ‘뒤로 걷기’다. 뒤로는 걸을 일이 거의 없기 때문에 생소할지도 모른다. 그러나 우리 신체 구조상 앞으로만 걷게 되면 무릎 관절에 큰 부담을 줄 수 있다고 한다. 즉, 뒤로 걷기는 평소에 쓰지 않던 근육을 발달시킬 수 있다는 의미다. 게다가 뇌 활성화에도 도움을 준다고 하니 일석이조라고 할 수 있겠다. 그럼 구체적으로 자세는 어떻게 걸어야 하는지? 또 뒤로 걷기의 효과..