아침을 어떻게 먹느냐에 따라 하루 컨디션이 크게 달라져요.바쁜 일상 속에서 아침을 거르거나 대충 먹는 분들도 많지만, 건강한 아침 식단은 집중력·에너지·대사 균형에 직접적인 영향을 줘요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 건강한 아침 식단 구성 원칙을 정리해 드릴게요. 건강한 아침 식단, 왜 중요할까요? 🤔 “아침 꼭 먹어야 하나요?”라는 질문, 정말 많이 해요.결론부터 말하면 어떻게 먹느냐가 핵심이에요.아침 식사는 밤사이 떨어진 혈당을 안정시키고,뇌 활동과 근육 사용을 위한 에너지 공급역할을 해요.특히 규칙적인 아침 식사는 폭식 예방과 체중 관리에도 도움이 돼요. ① 단백질은 꼭 포함하세요아침에 단백질이 부족하면 금방 배가 고파져요.그래서 포만감 유지와 근육 보호를 위해 단백질은 필수예요.추천 예시달걀..