하루 스마트폰 사용 시간 7시간, 밤새 폰을 붙잡고 있는 자신을 발견하고 계신가요? 중년층의 80%가 디지털 피로와 스마트폰 중독으로 고민하고 있지만, 올바른 방법만 알면 건강한 디지털 라이프를 되찾을 수 있습니다. 지금부터 실제 효과가 검증된 단계별 해결책을 확인해보세요. 스마트폰 사용량 체크와 목표 설정방법현재 스마트폰 사용 패턴을 정확히 파악하고 현실적인 목표를 세우는 것이 중독 탈출의 첫걸음입니다. iPhone은 '스크린 타임', 안드로이드는 '디지털 웰빙' 기능을 통해 일일 사용 시간, 앱별 사용량, 픽업 횟수를 확인할 수 있으며, 평균 사용 시간에서 30% 감소를 1차 목표로 설정하는 것이 효과적입니다.요약: 현재 사용량 체크 후 30% 감소를 1차 목표로 설정하기단계별 디지털 디톡스 실행..