걷기 운동 자세와 효과 알아보기현대인들에게는 운동부족이라는 말이 무색할 정도로 운동량이 부족하다. 바쁜 일상 속에서 따로 시간을 내어 운동하기란 쉽지 않은 일이기 때문이다. 하지만 건강을 위해서라도 꾸준히 운동해야 한다는 건 누구나 알고 있을 것이다. 그렇다면 집 근처 공원 한 바퀴 돌기, 출퇴근 시 지하철역 한 정거장 먼저 내려 걸어가기 등 아주 작은 실천으로도 충분히 할 수 있는 운동으로는 무엇이 있을까? 바로 걷기다. 잘못된 자세로 걷게 되면 오히려 무릎관절에 무리를 줄 수 있으므로 올바른 방법으로 걷는 것이 중요하다. 바른 자세와 효과에 대해 알아보자 !!  걷기운동의 바른 자세는? 첫째, 시선은 전방 15m를 주시하되 고개는 숙이지 않아야 한다.둘째, 어깨와 가슴은 펴고 배는 집어넣는다.셋째, ..